Jennifer y Mindfulness: un testimonio inspirador y una herramienta útil

Jennifer Madrigal*

Durante el proceso de creación de La Pájara Zumbambica hemos planteado la Felicidad como una construcción que cada uno hace de manera individual. Esta construcción se lleva a cabo mediante el uso de herramientas que cada ser humano elige según sus necesidades y preferencias. Existe un abanico muy amplio de ellas que pueden servir en ese proceso de construcción, y hoy queremos presentarles una que recientemente ha despertado nuestro interés: Mindfulness.

Tuvimos el placer de conocer a una mujer que ha estado construyendo su felicidad por medio de varias herramientas, pero fue Mindfulness la que en su concepto le ha permitido adquirir un nivel de conciencia necesario para impulsar un cambio en su vida y generar impacto en el mundo. Ella se llama Jennifer.

Jennifer define Mindfulness así: “es la forma de empezar a cultivar una relación sana conmigo misma. Es como un retiro espiritual conmigo sin tener que retirarme físicamente de ninguna parte, es abrir con curiosidad la puerta donde albergan todos mis pensamientos, mis patrones, mi piloto automático, mis sentimientos, mis emociones… y empezar a observarlos, sin juicios, y de esta forma aceptarlos incondicionalmente, comprender de dónde vienen y si es necesario transmutarlos. Es empezar a descubrir por qué actúo de muchas formas en el día a día, qué me lleva a decir lo uno o lo otro, qué me lleva a comerme esto o lo otro. Es empezar a descubrir que somos mucho más que lo que hay dentro de esa puerta y, más importante aún, a descubrir que no somos lo que hay adentro, somos la casa completa con infinitas puertas”.

El trabajo de autoconocimiento, tan necesario para construir felicidad, puede ser tan lento y difícil, o rápido y fácil, según el compromiso que cada uno le ponga. Jennifer ha logrado un profundo nivel de autoconocimiento con esta herramienta porque ha trabajado con ella diariamente durante un tiempo considerable, y se ha comprometido por encima de todo con su proceso personal: “...he conocido hasta los pensamientos más sutiles que ya casi ni se escuchan de lo rápidos que son y de lo lejos que están, pero que crean emociones fuertes que duran en mi cuerpo. Los he aprendido a observar con mucha curiosidad, a veces hasta risa porque nunca los había observado y trato de comprenderlos: ¿por qué están ahí? ¿Cuándo los cultivé?  Y en esos momentos puedo decidir si renuncio o no a esos pensamientos”.

Jennifer manifiesta que además de comprender por qué actúa como lo hace, la práctica de Mindfulness la ha llevado a ser compasiva y amorosa con ella misma: “…anteriormente podía juzgarme por mucho tiempo si hacía algo y después sentía culpa, ya simplemente me observo y me abrazo, y comprendo que no soy mis actos, que no soy mis pensamientos ni mis emociones, dejo pasar la acción y simplemente reflexiono para aprender. No somos nuestros juicios, no somos lo que pensamos, somos infinitas posibilidades que se pueden cultivar atendiendo lo que es, aquí y ahora”.

Además, al desarrollar esa compasión hacia sí misma, ha cultivado simultáneamente la compasión hacia el todo: “...al quitarme yo mi mascara puedo ver detrás de las máscaras de las demás personas y simplemente comprender que, hagan lo que hagan, están aquí y ahora para enseñarme algo de mí, para que curiosee en una de mis puertas y observe qué debo aprender…”, como resultado viene la gratitud, hacia el mundo y hacia cada una de las personas que hacen parte de su día a día.

La idea de presentarles este testimonio es que entiendan que no todos los procesos se viven igual porque todos tenemos historias distintas, pero que lo importante es que cada uno emprenda la búsqueda personal y encuentre la forma de construir su auténtica felicidad.

“Con Mindfulness me di cuenta de que la vida está llena de momentos ordinarios, y yo estaba viviéndolos de afán o con los ojos cerrados. Comía de afán, me lavaba los dientes de afán, manejaba soñando despierta, antes de acostarme pensaba en lo que pasó en el día o lo que iba a pasar mañana, pero nunca estaba aquí y ahora. Entonces me pregunté a mí misma: si la mayor parte de mi vida está compuesta por estos momentos ordinarios y yo no estoy presente en ellos, entonces, ¿he pasado la mayor parte de mi vida dormida, queriendo estar en otra parte? ¿Por qué se nos hace tan aburridor el aquí y ahora? ¿Por qué me da tanta pereza estar aquí y ahora? ¿Por qué me trato de distraer con mis pensamientos o con el celular? ¿Por qué no puedo disfrutar de este momento tal como es? Me cuesta, y mucho, pero tengo la voluntad de seguir intentándolo día a día, momento a momento, y he encontrado el gozo en lo ordinario. Miro a mi sobrino a los ojos, con mi atención sólo en él, mientras me cuenta lo que soñó anoche, y encuentro un gozo indescriptible, ¿cómo perderme de todos esos momentos? Yo no soy mi mente, y si mi mente me dice ¨esto está muy aburridor, vámonos a fantasear a otra parte¨, yo le respondo ¨dame un minutico que estoy viviendo una fantasía en este instante¨. Convirtamos a nuestra mente en nuestra mejor amiga, nuestra aliada, está ahí cuando la necesitamos y cuando no sólo la observamos. De verdad, ¿qué es más importante que este momento? Ni que fuera superman y tuviera que estar salvando al mundo. El presente está lleno de fantasía si lo aprendemos a observar, con atención, sin juicio. Si aprendemos a conectarnos a cada instante con la mirada del otro, sin pena, con confianza y amor. Si aprendemos a observar la grandeza de la naturaleza y cada una de sus creaciones.  Abramos los ojos y convirtamos los momentos ordinarios en momentos extraordinarios, porque cada uno es completamente diferente al anterior, vivamos con atención plena” – Jennifer Madrigal. 

La Pájara Zumbambica

*Jennifer Madrigal

 Certificada en Coaching de Atención Plena (Mindfulness)

"Cultivating bliss through Mindfulness"

 Teléfono de conatcto: 318 5165737